Wat is een healthy lifestyle?

Low carb houdt simpelweg in: minder eenvoudige koolhydraten tot je nemen. Koolhydraten zitten in suikers, zetmeel en vezels. WeCare is de perfecte bondgenoot voor wie een koolhydraatarm dieet wil volgen of überhaupt de koolhydraatinname wil verminderen. Geen strikt programma, maar een gezonde lifestyle, ondersteund door de Lower Carb producten van WeCare met minder koolhydraten en suikers.

Probeer elke dag tussen de 1,5 en 2 liter vocht te drinken om de vochtbalans op peil te houden. Ga voor dranken zonder suiker, zoals water of thee. Naast het feit dat ons lichaam water nodig heeft, krijg je er ook een vol gevoel van. Zo heb je minder snel trek. Tip: zorg dat je altijd een flesje water bij je in de buurt hebt.

Zorg voor voldoende beweging op een dag. Pak vaker de trap, ga fietsen en maak eens een heerlijke wandeling tijdens de lunch. Beweging is goed voor je en geeft energie. Probeer minimaal 1 uur per dag te bewegen, maar meer mag natuurlijk altijd. Tip: op een smartphone of smartwatch kun je precies zien hoeveel je beweegt.

Bij een low carb diet beperk je het aantal koolhydraten die je tot je neemt op een dag. Hoeveel koolhydraten je nodig hebt is persoonlijk en heeft ook te maken met hoe actief je bent en dus verbrandt. Maar in de regel is het zo, dat je afvalt wanneer je minder koolhydraten tot je neemt dan je nodig hebt. Bij een koolhydraatarm dieet kun je dagelijks veel bezig zijn met het berekenen van je koolhydraatinname. Mocht je hier niet altijd zin in hebben, dan kun je ook kiezen voor de lower carb producten van WeCare om jouw dieet te ondersteunen. Deze bevatten minder koolhydraten en suikers. Je hebt de keuze uit heerlijke repen, drinks en shakes voor tussendoor of lower carb pasta, wraps en crunchy muesli om maaltijden mee te bereiden.

Alles draait om balans en de juiste keuzes maken. Dat is niet altijd even gemakkelijk in ons drukke leven. Verleidingen liggen als snel op de loer en soms heb je simpelweg niet de tijd om een gezonde maaltijd te bereiden. Bij WeCare geloven we dat bij een healthy lifestyle de focus ligt op het grotere geheel. Het is een mentaliteit, een aanpassing in je levensstijl en geen dieet. Dat heeft even tijd nodig, maar na een tijdje weet je niet meer beter. De volgende tips kunnen je helpen om je levensstijl aan te passen:

Structuur
Zorg voor structuur in je dag. Ga voor vijf tot zes eetmomenten op een dag die je elke dag rond dezelfde tijd voor jezelf inplant. Probeer daarnaast ook iedere avond rond dezelfde tijd naar bed te gaan. Er zullen vast en zeker dagen zijn waarop je structuur ver te zoeken is, maar met een goede basis kom je al een heel eind.

Meal prepping
Zeker wanneer je weinig tijd hebt, is het slim om aan meal prepping te doen. Dat is een populaire benaming voor het voorbereiden van je maaltijden. Kies een rustig moment in de week, zoals in het weekend. Kijk naar je weekplanning en bedenk wat je de aankomende week wilt eten. Door hier een moment voor in te plannen, heb je meer ruimte om goede en bewuste keuzes te maken. Sla je weekboodschappen in en maak je maaltijden in zijn geheel of bereid ze zo voor, dat je ze eenvoudig af kan maken op de momenten dat je het wat drukker hebt.

Slimme producten
Ga voor verantwoorde producten die je makkelijk kunt meenemen en gebruiken als je even wat minder tijd hebt. De producten van WeCare zijn laag in suikers en koolhydraten en daarmee een slimme en verantwoorde keuze. Ons assortiment bestaat uit heerlijke repen, drinks en shakes voor tussendoor en lower carb pasta, wraps en crunchy muesli om gezonde maaltijden mee te bereiden.

Spread the word
Vertel je omgeving over je nieuwe levensstijl. Dat is namelijk niet alleen iets om trots op te zijn, het helpt je ook om je vast te houden aan de juiste keuzes die je maakt. Zo kan jouw omgeving rekening met je houden en wie weet inspireer je ze nog wel!

Binnen een gezonde levensstijl is beweging essentieel. En heel eerlijk, hoe meer beweging hoe beter. Probeer daarom naast je dagelijkse beweging, twee keer per week wat intensiever te sporten. Dat kan in de sportschool, door oefeningen thuis te doen of lekker naar buiten te gaan voor een rondje hardlopen. Wanneer je niet gewend bent om veel te sporten, is het belangrijk om zowel de frequentie, als de intensiteit rustig op te bouwen. Zo voorkom je blessures en houd jij het beter vol.

Wij geven om jou, om je behoeften en je wensen. Om je ambities, uitdagingen en soms ook worstelingen. We luisteren, anticiperen en reageren. We helpen je balans te vinden en de juiste keuzes te maken. Dat doen we met lekkere en vooral gezonde producten; alles wat je nodig hebt om die gezonde lifestyle op de rit te houden.