Snel afvallen? Zo doe je dat!

Op zoek naar de snelste manier om af te vallen? Dat begrijpen we helemaal. Maar laten we eerst kijken naar wat realistisch én gezond is. Afvallen is namelijk meer dan alleen kilo's verliezen; het draait ook om het aanleren van nieuwe, gezonde gewoonten zodat het gewicht eraf blijft. Het is als een marathon, geen sprint.  

Hoeveel kan je afvallen in een week? Over het algemeen wordt het aangeraden om te richten op ongeveer een halve kilo per week. Dat is gezond én snel afvallen. Maar maak je geen zorgen als jouw gewicht soms wat lijkt te schommelen. Dat hoort erbij! Hormonen en vochtretentie kunnen ervoor zorgen dat je gewicht dagelijks een beetje varieert. Het is belangrijk om te focussen op een gezond patroon op de lange termijn.  

Als je te snel afvalt, kan dat problemen opleveren voor je gezondheid. Je lichaam heeft een bepaald minimum aan energie en voedingsstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, dat is je BMR, Basal Metabolic Rate. Dat is enkel de energiebehoefte die je lichaam nodig heeft om essentiële functies te onderhouden zoals ademhaling en celherstel, dus zonder ook maar een spiertje te bewegen. Als je minder eet dan dit minimum, kan het leiden tot problemen zoals vermoeidheid, spierverlies, hormonale disbalans (dus menstruatie- en/of vruchtbaarheidsproblemen), voedingstekorten en een vertraagd metabolisme waardoor je lichaam zelfs minder energie gaat verbranden in rust.  

Benieuwd naar jouw BMI en wat een gezond streefgewicht voor jou zou kunnen zijn? Met onze MyBodyScan kun je snel en gemakkelijk inzicht krijgen in jouw gezonde leefstijl. Zo kan je realistische doelen stellen voor een gezonde leefstijl en op een verantwoorde manier werken aan je gewichtsverlies. Met WeCare aan je zijde, ben je goed op weg naar een gezonder leven.