Hoe een dieet vol te houden? Handige tips!

Beginnen met diëten is een, maar het volhouden is een tweede. Het veranderen van je leefstijl vergt namelijk niet alleen veel discipline, maar kost vaak ook veel tijd. Het koken van verse maaltijden, bereiden van gezonde snacks en ondertussen de verleiding van een lekker koekje of stukje taart weten te weerstaan. Gelukkig hoeft diëten niet moeilijk te zijn! Hoe een dieet vol te houden? Wij laten je zien dat het makkelijker is dan je denkt! 

Stap één is het bepalen van jouw streefgewicht. Zorg ervoor dat je een realistisch doel stelt, dat motiveert namelijk veel meer dan het streven naar een doel dat moeilijk te realiseren is. Een gezond gewicht is voor iedereen anders. Dat heeft namelijk te maken met je geslacht, je lengte en je leeftijd. Er bestaan verschillende methodes om jouw gezonde gewicht te bepalen, maar een van de bekendste methodes is de BMI (Body Mass Index). Deze internationaal gebruikte maat laat zien of je een gezond gewicht hebt in verhouding tot je lengte.  

Om structuur aan te brengen in jouw afval journey is het handig om vooraf een duidelijk plan te maken waarin je jouw persoonlijke doelen noteert. Het einddoel is natuurlijk jouw streefgewicht, maar door de tussenstapjes helder te krijgen, wordt het een stuk overzichtelijker! Zo kan je geleidelijk jouw leefstijl aanpassen zonder deze in één keer drastisch te veranderen. Dat maakt het bovendien een stuk makkelijker om gemotiveerd te blijven! 

Het hebben van overgewicht nadelig zijn voor het lichaam en brengt bovendien potentiële gezondheidsrisico’s met zich mee. Zo hebben mensen met overgewicht meer kans op hart- en vaatziekten, gewrichtspijn, diabetes type 2,hoge bloeddruk,hypercholesterolemie, enz. Heb je overgewicht of zelfs ernstig overgewicht? Probeer jezelf dan bewust te worden van deze risico’s. Het zetten van de eerste stap is erg lastig, maar je zult snel merken dat je fitter bent en lekkerder in je vel zit! 

Maak het jezelf niet te moeilijk en gun jezelf ook de nodige cheat days! Wanneer je een gezondere leefstijl hebt aangenomen, is het essentieel om jezelf zo nu en dan te belonen. Zo blijf je gemotiveerd om af te vallen! Trakteer jezelf dus gerust op dat heerlijke dessert of dat lekkere bakje chips. Dit betekent natuurlijk niet dat je alle remmen los kunt gooien, blijf alert op je calorie-inname en houd balans in je voeding.