Het bijhouden van een voedingsdagboek? Zo doe je dat!

Bij WeCare draait alles om het bevorderen van een gezonde levensstijl door bewust en evenwichtig te eten. Een eetdagboek kan je hierbij helpen! Maar wat is een eetdagboek nu precies en waarom is het zo waardevol? We nemen je mee in het wat, waarom en hoe omtrent het bijhouden van een eetdagboek!  

Een eetdagboek is simpelweg een logboek waarin je nauwkeurig bijhoudt wat je dagelijks eet en drinkt. Het geeft inzicht in je eetpatroon en helpt je bewust(er) te worden van je voedingskeuzes. Het is als het ware een spiegel die je een helder beeld geeft van je eetgewoonten en -gedrag.  

Het bijhouden van een eetdagboek biedt in de eerste plaats inzicht in wat je eet en hoeveel je eet, wat essentieel is voor het behoud van een gezond eetpatroon op de lange termijn. Door je voedselinname bij te houden, kan je tevens patronen en valkuilen herkennen. Misschien ontdek je dat je 's avonds te veel snackt of dat je gedurende de dag te weinig groenten eet. Met deze kennis in handen kan je gerichte aanpassingen maken om je eetgedrag te verbeteren.

Het bijhouden van een eetdagboek kan ook helpen bij het streven naar gewichtsverlies. Het biedt structuur en maakt het monitoren van je calorie-inname makkelijker, zodat je beter kan inschatten of deze overeenkomt met je doelen. Bovendien fungeert het als een motivator, waardoor je gemotiveerd blijft om gezonde keuzes te maken.  

Klaar om je eigen eetdagboek bij te houden? Een eetdagboek helpt je om nauwkeurig bij te houden wat je eet en drinkt gedurende de dag. Het biedt ruimte om maaltijden, tussendoortjes, hoeveelheden en eventuele bijzonderheden te noteren. Een waardevol instrument op jouw weg naar een gezonder eetpatroon.

Weet je nog niet goed waar je moet beginnen? Of ben je benieuwd welke gezonde leefstijl bij jouw past? Doe dan de MyBodyScan en ontdek welke aanpak het beste bij jou past!