Voici comment adopter un mode de vie sain !

Ces dernières années, nous sommes devenus de plus en plus sensibles aux avantages (pour la santé) d'un mode de vie sain. Cela vous permet non seulement d'éviter des maladies, mais aussi de vous sentir plus en forme et mieux dans votre peau ! Mais comment adopter un mode de vie sain ? Cela semble souvent plus compliqué que vous le pensez. Heureusement, il suffit de prendre des mesures simples pour changer effectivement votre mode de vie. Nous vous mettons sur la voie avec des conseils pratiques ! 

Bien sûr, il n'est pas interdit de manger de temps en temps un plat préparé pratique. Cependant, essayez de les limiter à maximum 1 par semaine. Car beaucoup de plats préparés ne contiennent pas les nutriments nécessaires. Et avouez-le, il est bien plus savoureux de déguster une sauce pour pâte maison ou une salade fraîche ? Vous préférez quand même profiter d'un repas facile ? Optez pour les plats préparés de WeCare, qui contiennent les nutriments dont votre corps a tant besoin. Nos plats contiennent des fibres, des protéines et sont bourrés de vitamines et de minéraux. De plus, nos produits sont bons pour la ligne. Vous êtes gagnant(e) sur tous les plans ! 

Adopter un régime alimentaire sain est une chose, mais dormir suffisamment en est une autre. Car le manque de sommeil peut vous rendre plus irritable et donc plus enclin à céder aux tentations. Le manque de sommeil donne également envie de consommer des aliments sucrés, ce qui vous incite à prendre des en-cas malsains ou de manger entre les repas. Par conséquent, allez-vous coucher tôt et veillez à avoir un sommeil suffisant et de qualité !

Un mode de vie sain, c'est aussi boire suffisamment d'eau. La raison ? L'eau élimine les toxines et permet aussi aux intestins d'assimiler les nutriments. Essayez d'éviter la consommation d'alcool, de soda et de caféine, qui favorisent la fatigue, entre autres. Vous avez du mal à boire suffisamment d'eau (1,5 à 2 litres par jour) ? Ajoutez des fruits ou de la menthe à votre eau pour une saveur rafraîchissante ! 

Il est très important de varier votre alimentation, car cela vous permet de consommer suffisamment de nutriments et de vitamines. Par conséquent, essayez de suivre les directives du Centre de l'alimentation, qui recommande de mettre deux fois du poisson au menu et de manger chaque jour 200 à 300 grammes de légumes. En guise d'en-cas, dégustez deux fruits au choix par jour, mais sachez qu'il est important de varier. L'excuse parfaite pour goûter de nouveaux fruits exotiques, n'est-ce pas ? 

En mangeant lentement et en mâchant bien, vous donnez à votre corps le temps d'absorber les aliments et vous êtes donc rassasié(e) plus rapidement. En terminant rapidement votre assiette, vous risquez de manger trop sans vous en rendre compte. Car votre cerveau ne reçoit le signal de satiété qu'après 20 minutes. Par conséquent, prenez le temps de manger chaque repas et mettez de côté votre smartphone, votre ordinateur portable ou votre journal.  

Bouger fait partie des principales choses qui contribuent à une vie saine ! Ce n'est donc pas une bonne idée de rester assis des journées entières. Pour chaque heure où vous restez assis(e), levez-vous ou marchez pendant quelques minutes. Il n'est pas nécessaire d'aller chaque jour à la salle de sport, car même de petits efforts peuvent être efficaces. Prenez par exemple les escaliers au lieu de l'ascenseur, allez au travail à vélo ou allez à pied à la gare. En bougeant au moins 30 minutes par jour ou en ayant une activité physique intense de 20 minutes trois fois par semaine, vous vivez déjà beaucoup plus sainement ! 

La détente fait probablement partie des principales choses. Votre corps a besoin de repos pour récupérer et traiter les choses. Accordez-vous donc cet instant et prévoyez des moments de détente. Par exemple, prenez un bain relaxant ou plongez-vous dans un bouquin passionnant. Vous pouvez également combiner activité physique et détente en vous promenant en écoutant un podcast. Dans nos vies bien remplies, il est essentiel de recharger vos batteries. Par conséquent, accordez-vous ces moments de détente !