Qu'est-ce qu'un mode de vie sain ?

Si vous voulez vous sentir bien dans votre peau et conserver un poids normal, il est indispensable d'adopter un mode de vie sain. Mais avoir un mode de vie sain, c'est quoi exactement ? À quoi devez-vous faire attention et comment tenir bon ? Chez WeCare, nous croyons qu'un mode de vie sain ne doit pas demander d'efforts et qu'il peut même être agréable ! Comment ? Lisez vite la suite ! 

Une méthode courante pour vivre sainement ou perdre du poids consiste à suivre un régime pauvre en glucides. Comme son nom l'indique, ce type de régime est pauvre en glucides et souvent riche en protéines. Une méthode efficace, mais parfois difficile à tenir à long terme, car elle représente un grand changement. WeCare est le meilleur allié de ceux qui veulent suivre ou maintenir un régime pauvre en glucides. Ce n'est pas un programme strict, mais un mode de vie sain soutenu par les produits Lower Carb  de WeCare avec moins de glucides et de sucres.  

Boire suffisamment d'eau est un élément important d'un mode de vie sain. L'eau permet non seulement de maintenir l'équilibre hydrique, mais est également nécessaire pour éliminer les toxines dans votre corps. Optez pour des boissons sans sucre, comme de l'eau ou du thé, et essayez de boire chaque jour entre 1,5 et 2 litres de liquide. Conseil : ayez toujours une petite bouteille d'eau avec vous ! 

Veillez à avoir une activité physique suffisante pendant la journée ! Par exemple, prenez plus souvent les escaliers, allez au travail à vélo ou faites une belle promenade pendant le déjeuner. L'activité physique, c'est bon pour vous et cela vous donne de l'énergie. Essayez de faire des exercices physiques pendant au moins 30 minutes par jour, voire plus ! Conseil : enregistrez votre activité physique avec une application sur votre smartphone ou smartwatch. C'est la meilleure façon de rester motivé(e) ! 

Qui dit mode de vie sain, dit sommeil réparateur. Pendant votre sommeil, vous traitez non seulement les émotions et les informations de la veille, mais votre corps a également la possibilité de récupérer. Ainsi, une bonne nuit de sommeil vous redonne de l'énergie, réduit votre niveau de stress et répare vos muscles et vos cellules. Le sommeil contribue donc aussi bien à votre bien-être physique que mental. En moyenne, vous avez besoin d'environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit, mais sachez que la qualité du sommeil joue également un rôle important. Par conséquent, essayez d'éviter les boissons à la caféine dans les trois heures avant d'aller vous coucher, ne grignotez pas trop le soir et adoptez un rythme fixe. Ces conseils vous aideront à mieux dormir, mais vous remarquerez vite qu'ils vous permettent de dormir beaucoup mieux ! 

Tout est question d'équilibre et de choix judicieux. Avec nos vies bien remplies, ce n'est pas toujours évident. Les tentations vous guettent et il vous manque parfois tout simplement du temps pour préparer un repas sain. Chez WeCare, nous croyons qu'avec un mode de vie sain, l'accent est mis sur la situation dans son ensemble. C'est un état d'esprit dans votre mode de vie, pas un régime. Cela demande du temps, mais après un certain temps, vous le faites en mode automatique. Les conseils suivants peuvent vous aider à changer votre mode de vie. 

Mettez de la structure dans votre journée en prévoyant cinq à six moments fixes destinés aux repas (deux repas complets et deux ou trois en-cas). Essayez de 'planifier' autant que possible ces moments aux mêmes heures pour en faire une routine. La même règle s'applique à l'heure du coucher. En allant vous coucher tous les soirs à la même heure, vous créez rapidement un rythme quotidien fixe.  

La préparation des repas, parfois aussi appelée meal prepping, est la solution idéale pour celles et ceux qui ont une vie bien remplie et peu de temps pour faire des plats élaborés. Choisissez un moment calme dans la semaine, par exemple le week-end, pour préparer des repas pour les prochains jours. En prévoyant un moment pour cela, vous serez dans de meilleures dispositions pour faire des choix judicieux et délibérés. Faites vos courses une fois par semaine et préparez les repas dans leur intégralité ou préparez-les de manière à pouvoir les terminer facilement quand vous disposez de moins de temps.  

Optez pour des produits responsables que vous pouvez emporter et utiliser facilement lorsque vous disposez d'un peu moins de temps. Les produits de WeCare ayant une faible teneur en sucres, c'est un choix intelligent et responsable. Notre assortiment est composé de délicieuses barres, boissons et shakes pour des en-cas, de délicieux produits à teneur réduite en glucides pour préparer des repas sains et de bons produits riches en protéines pour vous apporter suffisamment de protéines.  

Parlez de votre nouveau mode de vie autour de vous. Car c'est non seulement un motif de fierté, mais cela vous aidera aussi à conserver votre nouveau mode de vie sain. Ainsi, votre entourage peut en tenir compte et le nombre de tentations diminue. Et, qui sait, vous donnerez peut-être envie à quelqu'un d'adopter aussi un mode de vie sain ! 

Activité physique et mode de vie sain vont de pair. C'est même essentiel pour vivre vraiment sainement. Car plus vous bougez, mieux c'est. Par conséquent, essayez d'avoir une activité physique légère au moins 1 heure par jour et de faire du sport un peu plus intense deux fois par semaine. Cela peut se faire à la salle de sport, en faisant des exercices à la maison ou en allant courir au grand air. Vous n'avez pas l'habitude de faire beaucoup de sport ? Augmentez lentement la fréquence et l'intensité. Ainsi, vous évitez les blessures et pouvez mieux tenir le coup.  

Comme notre nom l'indique, nous prenons soin de vous ! De vos besoins, souhaits, ambitions, défis et de vos combats. Nous écoutons, anticipons, réagissons et vous aidons à trouver votre équilibre et à faire les bons choix. Nous le faisons avec des produits délicieux et surtout sains. WeCare propose tout ce dont vous avez besoin pour maintenir ce mode de vie sain !