Comment maintenir un régime ? Conseils pratiques !

Commencer un régime est une chose, mais le maintenir en est une autre. En effet, changer votre mode de vie demande non seulement de la discipline, mais prend également beaucoup de temps. Il faut préparer des repas frais et des snacks sains tout en résistant à la tentation d'un délicieux biscuit ou d'une part de gâteau. Heureusement, faire un régime ne doit pas être difficile ! Comment maintenir un régime ? Nous vous montrons que c'est plus facile que vous le pensez ! 

La première étape consiste à fixer votre poids cible. Veillez à fixer un objectif réaliste, car c'est beaucoup plus motivant que de chercher à atteindre un objectif difficilement réalisable. Chacun a un poids normal différent, car cela concerne votre sexe, votre taille et votre âge. Il existe plusieurs méthodes pour déterminer votre poids normal, mais l'une des plus connues est l'IMC (indice de masse corporelle). Cet indice utilisé au niveau national indique si votre poids est normal par rapport à votre taille.  

Pour structurer votre processus de perte de poids, il est utile d'établir à l'avance un plan clair dans lequel vous notez vos objectifs personnels. L'objectif final est naturellement votre poids cible, mais en définissant les étapes intermédiaires, cela devient nettement plus clair ! Ainsi, vous pouvez changer progressivement votre mode de vie sans le bouleverser d'un seul coup. De plus, cela permet de rester plus facilement motivé(e) !

Être en surpoids peut être mauvais pour le corps et entraîne également des risques potentiels pour la santé. Les personnes en surpoids présentent donc plus de risques d'avoir des maladies cardiovasculaires, des douleurs articulaires, du diabète de type 2, de l'hypertension, une hypercholestérolemie, etc. Vous êtes en surpoids ou souffrez même d'une obésité sévère ? Essayez de vous sensibiliser à ces risques. Il est très difficile de faire le premier pas, mais vous remarquerez assez vite que vous êtes plus en forme et mieux dans votre peau. 

Ne vous rendez pas la vie trop difficile et accordez-vous les jours de relâche nécessaires ! Après avoir adopté un mode de vie plus sain, il est essentiel de vous offrir de temps en temps une récompense. Ainsi, vous restez motivé(e) pour perdre du poids ! N'hésitez donc pas à vous faire plaisir avec ce délicieux dessert ou cet excellent paquet de chips. Mais bien sûr, cela ne veut pas dire que vous devez vous laisser aller : soyez attentif(-ive) à votre apport en calories et maintenez une alimentation équilibrée.